運動後ケアに足つぼリフレとハンドリフレがおすすめな理由｜登山・マラソン・ジム後の回復をサポート

登山やマラソン、ジム後の疲れにおすすめの足つぼリフレとハンドリフレについて解説します。
運動後の疲労回復や血流促進をサポートするリラクゼーションケアをご紹介します。

運動後の体に
「もう一つのケア」という選択

冬のマラソン大会、ジムでのトレーニング、週末の登山やクライミング。
体を動かす方が増えると、サロンでも運動後のケア目的でのご来店が増えてきます。
「運動後はストレッチだけ」
「疲れたらもみほぐし」
という方も多いですが、実は 足つぼリフレやハンドリフレは運動後の回復にとても相性が良い施術 です。
この記事では、運動後にリフレ系メニューを取り入れるメリットと、おすすめの組み合わせをご紹介します。

冬〜春は意外と
“運動シーズン”

寒い季節は運動量が減るイメージがありますが、実際には運動イベントが多い時期でもあります。

• 冬〜春のマラソン大会・ランニングイベント
• ジムでの筋トレ・ヨガ・スタジオレッスン
• 低山ハイク・登山・トレッキング
• ボルダリング・ロッククライミング

運動後のケアを習慣化している人ほど、疲れの抜け方やパフォーマンスの差を実感しやすくなります。

運動後は
「筋肉＋巡り＋自律神経」
までケアすると回復の質が変わる

運動後は筋肉だけでなく、血流・リンパ・自律神経にも負荷がかかっています。

• 筋肉の張り・疲労
• むくみや冷え
• 交感神経の高ぶり（眠りが浅くなる）

もみほぐしで筋肉をゆるめるだけでなく、足や手から全身にアプローチするリフレ系施術を組み合わせることで回復の質が変わります。

足つぼリフレのメリット｜
ランニング・登山後の下半身ケアに

ランニング、登山、ウォーキング、下半身トレーニング後は、足裏・ふくらはぎ・足首に大きな負担がかかっています。
足つぼリフレでは足裏の反射区やふくらはぎを刺激することで

• 下半身の血流促進
• むくみ・重だるさの軽減
• 内臓疲労や全身のリセット感

が期待できます。
登山後やマラソン後に足つぼリフレを選ばれる方も多く、「すぐに足が軽くなる」「翌日の足の軽さが違う」とのお声をいただいています。

ハンドリフレのメリット｜
クライミング・筋トレ・デスクワーク併用の方に

ロッククライミング、筋トレ、デスクワークなど、手や腕は日常的に酷使されています。
ハンドリフレでは、手のひら〜前腕までを丁寧にほぐし、

• 腕や前腕の張り・だるさの軽減
• 指先の冷え対策
• 副交感神経を高めるリラックス効果

が期待できます。
クライミング後やジム後に「腕がパンパン」という方に特に人気のメニューです。

運動前と運動後
どちらに受けるのがベスト？

運動前：筋肉をゆるめて可動域を広げ、ケガ予防に
運動後：疲労回復・コンディション調整に

どちらもおすすめですが、運動後にしっかりリセットする習慣を持つことで疲れを溜めにくい体づくりにつながります。

オーダーメイドセットで
運動後の体を整える

ほぐし処ゆくりやでは、

• もみほぐし
• 足つぼリフレ
• ハンドリフレ
• ドライヘッドスパ

を自由に組み合わせられる オーダーメイドセット をご用意しています。

運動内容やその日の体調に合わせて、最適な施術内容をご提案します。

体を動かす人こそ
「ケアまでが運動習慣」

運動は体にとってとても良い習慣ですが、ケアまでをセットで考えることで、体はより長く元気でいられます。
頑張る体に、メンテナンスというご褒美を。
運動後のケアに、足つぼリフレやハンドリフレもぜひ取り入れてみてください。

2月限定｜
オーダーメイドセットのアプリクーポン

2月はオーダーメイドセット（90分以上）がお得になるアプリ限定クーポンをご用意しています。
運動後のリカバリータイムに、ゆっくりとした施術時間をお過ごしください。

2月のアプリクーポンの詳細はこちらから

よくある質問（FAQ）

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